市販のチューブタイプの歯磨き剤の多くには、モノフルオロリン酸ナトリウムやフッ化ナトリウムなどのフッ化物(いわゆるフッ素)が配合されています。フッ素は歯磨きをした後も歯の表面に残り、効果を発揮します。そのため、歯磨きをした後のうがいはしすぎない方が、フッ素の効果を有効活用することができます。

虫歯予防のために販売しているフッ化物洗口剤を用いてブクブクうがいをする方法です。1日1回行うと効果的です。

歯科医院において歯ブラシや綿棒を用いてフッ素を含んだジェルを歯に塗布する方法です。1年に3～4回の塗布を受けると効果的です。

歯ブラシに歯磨き剤をつけます。3～5歳の場合は5mm以下、6～14歳の場合は1cm程度、高校生～大人の場合は1～2cmくらいが目安です。

歯ブラシを用いて歯磨き剤を歯面全体に広げます。

2～3分くらいを目安に歯ブラシで歯を磨きます。

せっかくフッ素配合の歯みがき剤を使用しても、うがいをしずぎてしまってはフッ素の効果を十分に生かすことができません。3～5歳くらいの場合は5～10mlの水で1回程洗口、6歳以上の子どもや大人の場合は5～10mlの水で1回程洗口するといいでしょう。

どれだけ丁寧に毎日の歯磨きを頑張っていても、やはりご自身によるセルフケアだけでは落としきれない汚れが日々蓄積されています。歯科医院では通常の歯ブラシでは落としきれない汚れなどを専用の機器を使用し取り除くことができます。日々のセルフケアに加え、定期的な歯科医院でのプロフェッショナルケアを受けることをおすすめします。